مراقبہ کا عالمی دن 2025
عالمی یوم مراقبہ ہر سال 21 مئی کو منایا جاتا ہے یہ دن اس لیے منایا جاتا ہے کیونکہ آج ہر کوئی اپنی زندگی میں اس قدر مصروف ہے کہ ان کے پاس یوگا ورزش کے لیے وقت ہی نہیں ہوتا۔ ہر کوئی اپنے معمولات میں بہت مصروف ہے، اس لیے عالمی یوم مراقبہ منایا جاتا ہے تاکہ لوگوں کو مراقبہ کیا ہے اور اس کے فوائد کیا کیاہے اس سے آگاہ کیا جا سکے۔اگر ان کے پاس ورزش، یوگا، چہل قدمی یا جاگنگ کے لیے وقت نہیں ہے تو آپ کو ایک کام کرنا چاہیے، بیٹھ جائیں، وہیں بیٹھیں اور خاموش رہیں ایک گہرا سانس لیں اور اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔یہ ایک طرح کی بریتھ انبریتھ آؤٹ ٹیکنیک ہے جو کہ بہت موثر کن ہے ۔
 |
| world meditation day |
مراقبہ کی بہت سی قسمیں ہیں۔
ان میں سے کچھ یہاں درج ہیں۔
1. Mindfulness مراقبہ یہ قسم ایک ابتدائی کے لیے بہترین ہے۔
2. دوسرا ماورائی مراقبہ ہے۔
3. گائیڈڈ مراقبہ
4. وپاسنا مراقبہ
5. محبت بھری مراقبہ کا مطلب ہے میٹا مراقبہ
6. چکرا مراقبہ
7. یوگا مراقبہ
اب مراقبہ کی دو اہم اقسام پر بحث کرتے ہیں۔
ایک ہے ذہن سازی کا مراقبہ اور دوسرا تعمیری مراقبہ۔
ذہن سازی مراقبہ ابتدائی افراد کے لیے مراقبہ کی بہترین قسم ہے لیکن جب کوئی شخص ذہن سازی کے مراقبہ میں مہارت رکھتا ہے، تو وہ تعمیری مراقبہ پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ تعمیری کا مطلب ہے آپ کی تخلیقی صلاحیتوں اور تخیلاتی سطح کو بڑھانا۔
مراقبہ کے بارے میں دلچسپ حقائق
مراقبہ کے چار اہم عناصر ہیں
پانی
زمین
ہوا
آگ
چین نے سب سے پہلے ثالثی متعارف کرائی۔
مراقبہ اردو زبان کا لفظ "مراقبہ" یا دیہان لگانا کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔مراقبہ کا مقصد۔
مراقبہ کا بنیادی مقصد اپنے دماغ اور جسم کو پر سکون رکھنا ہے۔ اور پرامن۔
ہماری زندگی میں تناؤ، ڈپریشن، بے چینی منفی خیالات کو دور کرنا ہے۔
مراقبہ کے فوائد
اب مراقبہ کے فوائد پر بات کریں۔
اگر کوئی شخص اپنی زندگی میں روزانہ توجہ مرکوز کرتا ہے اور مراقبہ کی کوشش کرتا ہے۔ ان کی زندگی بہت آسان اور خوبصورت ہو جاتی ہے۔
کیونکہ ہماری جدید زندگی میں ہم بہت مصروف ہیں۔ ایک شخص اپنی معمول کی زندگی میں بہت مصروف ہے۔ اس کے لیے وقت نہیں تھا۔ لہذا جب کوئی شخص مراقبہ کی مشق کرتا ہے تو وہ تازہ دم اور توانا محسوس کرتا ہے۔بنیادی طور پر، مراقبہ اپنے بارے میں جاننے کا ایک عمل ہے۔ نقطہ نظر متعارف کرواتا ہے اور ہماری سوچ پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور موجودہ زندگی پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
مراقبہ بنیادی طور پر ہمارے ذہنوں میں موجود منفی خیالات کو دور کرتا ہے۔ ہمارے ذہنوں کو ان تمام برے اور منفی خیالات سے پاک کریں۔
صورتحال کی مثبتیت پر توجہ دیں۔ اور مسائل کو مثبت انداز میں حل کریں۔ اور ایک جدید، مصروف زندگی میں جب کوئی شخص مراقبہ کی مشق کرتا ہے تو زیادہ خوبصورت اور تازہ اور آسان محسوس ہوتا ہے۔
.webp "world meditation day") |
| world meditation day |
لہذا، ہر ایک کو اپنی زندگی میں مراقبہ کی مشق کرنی چاہئے۔ اگر کوئی شخص اپنی زندگی میں کبھی مراقبہ کی مشق نہیں کرتا ہے۔ انہیں ایک ہفتےمراقبہ کے ذریعے، آپ اپنے بارے میں جان سکتے ہیں۔ تم کیا ہو؟ اور تم کیا چاہتے ہو؟ آپ اپنے دماغ، اپنی سوچ پر فوکس کرتے ہیں۔ آپ کی شخصیت، تو مراقبہ کے بہت سے فائدے ہیں۔ اس کا مطلب خود آگاہی کو بہتر بنانا ہے۔
اگر آپ اپنی زندگی سے منفی اسٹریس کو دور کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو سیر کرنا چاہئے یا باہر جانا چاہئے۔ ایک جگہ تلاش کریں۔ جو شور سے پاک ہو۔ بیٹھ جاؤ۔ خاموشی سے بیٹھیں اور اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔ ایک گہرا سانس لیں۔
آج کا سب سے بڑا مسئلہ، لوگ اتنے مصروف ہیں۔ اور وہ پرسکون محسوس کرنا اور جینا چاہتے ہیں۔ وہ جسمانی طور پر یہاں موجود ہیں، لیکن ذہنی طور پر وہ یہاں موجود نہیں ہیں۔ لہذا اگر وہ مراقبہ کی مشق کرتے ہیں، تو وہ ذہنی اور جسمانی طور پر یہاں موجود ہیں، ماضی یا مستقبل یا دوسری دنیا میں نہیں۔
اگر آپ کا مراقبہ کا مزاج نہیں ہے تو آپ موسیقی سن سکتے ہیں۔ آپ مراقبہ کی موسیقی بھی سن سکتے ہیں۔ یا اپنی پسند کے مطابق اپنی پسندیدہ کتاب کا باب یا صفحہ پڑھیں۔ ایک اور مشق آزمائیں۔ بنیادی طور پر، میں یہ کہنے کی کوشش کر رہی ہوں کہ روزمرہ کی زندگی میں، آپ کو ان چیزوں کو آزمانا چاہیے جو آپ کی زندگی میں تناؤ، بے چینی ڈپریشن کو دور کریں۔ ہمیں روز وقت نکالنا چاہیےورزش،سیر اور مراقبہ کے لیے جیسے کہ ایک ہفتے میں تین دن، چار دن، یا متبادل دنوں میں اپنی زندگی میں مراقبہ کی مشق لازمی کریں۔ اندر سے بہت ہلکا محسوس کریں گے۔ خود کو پہچاننے میں مدد ملے گی کیا چاہتے ہیں زندگی میں جان سکتے ہیں اور اپنے روزمرہ کے مسائل اور زندگی میں پچیدہ مسائل کو سمجھنے اور ان کا حل تلاش کرنے میں بھی آسانی ہوتی ہے ۔
.webp "world meditation day") |
بنیادی طور پر، اگر آپ مراقبہ کی مشق کرتے ہیں۔ یہ آپ کی زندگی میں تناؤ، اضطراب، افسردگی اور منفی خیالات کو دور کرے گا۔
آپ کو اپنے بارے میں جاننا چاہئے اور آسانی سے جاننا چاہئے کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور اپنی زندگی کو آسان بنائیں۔ اپنی زندگی کو خوبصورت بنائیں، اور ذہنی دباؤ، پریشانی ڈپریشن، اور منفی خیالات سے پاک، اس لیے ہر ایک کو اپنی زندگی میں مراقبہ کی مشق کرنی چاہیے۔
مراقبہ آپ کے تخیل اور تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھاتا ہے۔
خود آگاہی میں اضافہ کریں۔
یہ آپ کو زیادہ سوچنے سے روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کو ہر چیز کے بارے میں ضرورت سے زیادہ سوچنے کی عادت ہوتی ہے، لیکن اگر آپ مراقبہ، یوگا اور ورزش کرتے ہیں، تو یہ آپ کو زیادہ سوچنے سے روکنے میں مدد دے گا۔ اور یہ مراقبہ کا بہترین فائدہ ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی میں روزانہ مشق کریں۔
ہماری زندگی میں تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے کے 17 طریقے
آپ کی زندگی میں تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے کے کچھ اور طریقے ہیں۔
مثال کے طور پر متوازن غذا لیں۔
یوگا کی مشق کریں،
مراقبہ،
ورزش
چلنا،
جاگنگ،
موسیقی سنو!
کتابیں پڑھنا
اپنی زندگی میں شراب چھوڑ دیں۔
کیفین کو کم کریں۔
مثبت سوچیں۔
اپنے دن میں متحرک رہیں۔
اپنے دن کا آغاز اپنے مذہب کے مطابق دعاؤں سے کریں۔
باقاعدہ ناشتہ۔ یاد رکھیں کہ ناشتہ کبھی نہ چھوڑیں۔ آپ کی زندگی میں. اگر آپ صحت
.webp "world meditation day") |
| world meditation day |
مند زندگی چاہتے ہیں۔
ایک دن میں 8 سے 10 گلاس پانی پیئے۔
مناسب نیند لیں یا یہ عمر کے مطابق مختلف ہوتی ہے۔ نیند پر کبھی سمجھوتہ نہ کریں۔ اچھی نیند کا چکر بھی مراقبہ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے، جسم اور دماغ بہت پر سکون ہو جاتے ہیں۔
