نیشنل لیٹس لاف ڈے 19مارچ 2025
نیشنل آؤ ہنسیں کا دن
نیشنل ہسنے کا دن 19مارچ2025
آئیں ہنسیں کا قومی دن
جب بھی آپ ہنستے ہیں تو کیا ہوتا ہے ؟
ہنسی بہت سے اعضاء کو متحرک کرتی ہے ۔ ہنسی آکسیجن سے بھرپور ہوا کی مقدار کو بڑھاتا ہے ،یعنی ہنسنے سے آکسیجن کی مقدارجسم میں بڑھتی ہے۔ جو دل ، پھیپھڑوں اور پٹھوں کو متحرک کرتا ہے ، اور ہمارے دماغ کی طرف سے جاری ہونے والے اینڈورفن کو بڑھاتا ہے ۔ اینڈروفن ایک ہارمون ہے جس کا تعلق خوشی سے ہے۔ ہنسنے سے اینڈورفین ہارون ریلیز ہوتا ہے جو کہ تناؤ یعنی سٹریس کو کمہم سب نے کہاوت سنی ہے کہ "ہنسی بہترین دوا ہے۔ آئیے قومی دن ہنسیں۔
.webp "National Let's Laugh Day 19 March") |
| National Let's Laugh Day 19 March |
ہر سال، 19 مارچ کو ہنسنے کا قومی دن ہمیں اپنے دن میں تھوڑا سا مزاح شامل کرنے کی یاد دلاتا ہے۔ ہر وقت سنجیدہ رہنا اور وقتاً فوقتاً ہنسی کو بلبلا دینا اچھا نہیں ہے۔
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہنسی آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتی ہے، تناؤ کو دور کرتی ہے اور آپ کو آرام کرنے میں مدد دیتی ہے۔
نوزاءیدہ بچے ہنسنا کس عمر میں شروع کرتے ہیں؟
تقریبا 4-6 ماہ کی عمر میں ہی نوزائیدہ بچے ینسنے لگ جاتے ہیں۔
تقریبا 4-6 ماہ کی عمر میں ہی نوزائیدہ بچے ینسنے لگ جاتے ہیں۔
ہنسنے کے صحت مند فوائد
ہنسنا ہماری صحت کے لیے مجموعی طور پر اچھا ہے آئیے دیکھتے ہیں اس کے بنیادی طور پر ہماری صحت پر اثرات اور فوائد!
• تناؤ کی کم سطح۔ (سٹریس کم کرنا)
ہنسی تناؤ کے حالات سے نمٹنے کو آسان بنا سکتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں ہنسنا تناؤ،
اضطراب اور افسردگی کو کم کرنے میں بہت مدد کرتا ہے۔
• پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے ۔
• دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے ۔
قدرتی طور پر درد کو کم کرتا ہے ۔
• بلڈ پریشر کو کم رکھتا ہے ۔
• ہمارے مدافعتی نظام کو فروغ ملتا ہے ۔
• ہمارے اعضاء جیسے پھیپھڑوں، دل، عضلات وغیرہ کو متحرک یعنی ایکٹو کرتا ہے ۔
• دوسروں کے ساتھتعلقات کو بہتر بناتا ہے۔
ہنسنے سے چہرے پر رونق آتی ہے۔
ہنسنے سے ہمارے جسم میں خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے۔
مسکراہٹ اور ہنسنے میں کیا فرق ہے ؟
مسکراہٹ : مسکراہٹ ایک ایموشن ہے آپ اندر سے خوش نہ بھی ہوں تو بھی مسکرا
دیتے ہیں۔ جب آپ کسی سے مسکرا کر ملتے ہیں تو آپ لوگوں کے دل میں اپنی خاص
جگہ بنا لیتے ہیں جس سے آپ کی اچھی امیج بنتی ہے اور لوگ آپ کی عزت کرتے
ہیں اور زندگی آسان ہونے لگتی ہے۔
ہنسنا:ہنسنا مسکراہٹ کے تھوڑا سا برعکس ہےانسان ہنستا تب ہے جب وہ اندر خوش
ہو۔ ہنسنے سے ہماری صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ لیکن جب ساتھ دوسروں
کو ہنساتے ہیں تو دوسروں کی صحت بھی اچھی ہوتی ہے اور ہمارا بانڈ بھی مضبوط
بن جاتا ہے کیونکہ ہنسنانے والے لوگوں کو زیادہ پسند آتے ہیں بنسبت رونے اور ہر
وقت غصے میں رہنے والے لوگوں کے۔ ہنسناے سے جب دوسروں کے ساتھ بانڈ
مظبوط ہوتا ہے وہیں پر دوسروں کے اوپر ہنسنے سے آپ لوگوں کے دلوں سے اتر
بھی سکتے ہو۔ ہمیں اپنے زندگی مسکراہٹ اور ہنسی کو شامل کرنا چاہیے تاکہ اچھی
صحت کے ساتھ ساتھ زندگی بھی خوبصورت ہو۔ لیکن یاد رہے کہ ہماری مسکراہٹ یا
ہنسنا کسی کے لیے بھی نقصان یا آنسو کا باعث نہ ہو۔
بچے سوتے ہوئے کیوں ہنستے ہیں ؟
بچے اور بچے بالغوں کے مقابلے میں ایک رات کے دوران REM نیند کے مرحلے میں
زیادہ کثرت سے داخل ہوتے ہیں۔ اس لیے وہ زیادہ خواب دیکھتے ہیں اور اس لیے یہ اکثر ہو سکتا ہے کہ وہ نیند
میں آوازیں نکالتے اور ہنستے ہیں۔ دماغ میں حادثاتی طور پر غلط سمت میں پیدا ہونے والی محرکات رات کی بات کرنے اور ہنسنے کو بھی متحرک کر سکتی ہیں۔ناواجو خاندانوں میں، بچے کی پہلی ہنسی ترقی کے سنگ میل سے زیادہ ہوتی ہے، یہ اعزاز کی بات ہے کہ وہ پہلا شخص ہے جو بچے کو ہنساتا ہے، اور اس تقریب کی یاد ایک پر
مسرت اجتماع کے ساتھ منائی جاتی ہے جسے فرسٹ لاف سیریمنی کہا جاتا ہے۔
. مجھے ہنسنا کیوں پسند ہے؟
ہنسی تناؤ کے ہارمونز کو کم کرتی ہے اور مدافعتی خلیوں اور انفیکشن سے لڑنے
والے اینٹی باڈیز کو بڑھاتی ہے،
اس طرح بیماری کے خلاف آپ کی مزاحمت کو بہتر بناتی ہے۔ ہنسی اینڈورفنز کے
اخراج کو متحرک کرتی ہے، جو جسم کے قدرتی طور پر اچھا محسوس کرنے والا
کیمیکل ہے۔ اینڈورفنز مجموعی طور پر تندرستی کے احساس کو فروغ دیتے ہیں اور
یہاں تک کہ عارضی طور پر درد کو دور کر سکتے ہیں۔
"آئیے ہنسنے والے دن کے بارے میں اقوال زریں"
پہلے اپنے آپ پر ہنسو، اس سے پہلے کہ کوئی اور کر سکے۔ ~ ایلسا میکسویل
ہم اس لیے نہیں ہنستے کہ ہم خوش ہیں - ہم خوش ہیں کیونکہ ہم ہنستے ہیں۔ ~ ولیم جیمز
آئیے دیکھتے ہیں ہنسنے کا دن کیسے منایا جائے۔
اپنے فون میں ہنستے ہوئے بچے کی رنگ ٹون شامل کریں۔
کسی کا دن بنانے کے لیے مزاح کا استعمال کریں۔
لافٹر یوگا آزمائیں۔
آپ ایک چھوٹے بچے کو کیسے ہنساتے ہیں؟
• مضحکہ خیز آوازیں بنائیں۔
• اپنے ہونٹوں کو پاپ کریں۔
• اپنی زبان پر کلک کریں۔
• اپنے کان یا ناک کو ہلائیں۔
• آنکھ مارنا۔
• ایک مضحکہ خیز چہرہ بنائیں۔
• انگوٹھا دیں۔
• peek-a-boo کھیلیں
ہنسنے کی کیا اہمیت ہے؟
ہنسی تناؤ کے ہارمونز کو کم کرتی ہے اور مدافعتی خلیات اور انفیکشن سے لڑنے والے اینٹی باڈیز کو بڑھاتی ہے۔
اس طرح بیماری کے خلاف آپ کی مزاحمت کو بہتر بناتی ہے۔
ہنسی اینڈورفنز کے اخراج کو متحرک کرتی ہے، جو جسم کے قدرتی طور پر اچھا محسوس کرنے والا کیمیکل ہے۔
اینڈورفنز مجموعی طور پر تندرستی کے احساس کو فروغ دیتے ہیں اور یہاں تک کہ عارضی طور پر درد کو دور کر سکتے ہیں۔
جب بھی آپ ہنستے ہیں کیا ہوتا ہے؟
ہنسی: بہت سے اعضاء کو متحرک کر سکتی ہے۔ ہنسی آپ کے آکسیجن سے بھرپور ہوا کی مقدار کو بڑھاتی ہے، آپ کے دل، پھیپھڑوں اور عضلات کو متحرک کرتی ہے، اور آپ کے دماغ سے خارج ہونے والے اینڈورفنز کو بڑھاتی ہے۔ اپنے تناؤ کے ردعمل کو فعال اور دور کریں۔
مسکرانا اور ہنسنا کیوں ضروری ہے؟
• مسکرانے سے آپ کے مزاج کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے کے لیے قدرتی درد کش ادویات جاری ہوتی ہیں جنہیں اینڈورفنز اور ڈوپامائن کہا جاتا ہے۔ وہ سیروٹونن بھی خارج کرتے ہیں جو جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔ یہ کیمیکل ایک قدرتی اینٹی ڈپریسنٹ کی طرح کام کرتے ہیں۔
بچے کو ہنسنا کیسے سکھایا جائے؟
1. اپنے بچے کی آوازوں کو کاپی کریں۔
2. جب آپ کا بچہ مسکراتا ہے یا آوازیں نکالتا ہے تو پرجوش ہو کر مسکرائیں۔
3. آپ کے بچے کو کیا پسند ہے اس پر پوری توجہ دیں تاکہ آپ اسے دہرا سکیں۔
4. ایسے کھیل کھیلیں جیسے جھانکنا۔
5. اپنے بچے کو عمر کے مطابق کھلونے دیں، جیسے کہ جھنجھٹ اور تصویری کتابیں۔
6. آپ کے بچے کو کیا چیز مسکراتی ہے؟
7. کسی کھیل یا تفریحی کھلونے سے ان کی توجہ ہٹائیں
یہ ان کے دن کا قدرتی حصہ بننے میں مدد کرتا ہے۔ یہ صرف کچھ مزہ ہے جو وہ کر رہے ہیں، ایسا نہیں ہے کہ انہیں خاموش بیٹھنے اور بورنگ کرنے کو کہا جا رہا ہو! انہیں کیمرے کے ساتھ کھیلنے دیں بچے ہمیشہ ہر چیز کے بارے میں ناقابل یقین حد تک متجسس ہوتے ہیں۔
• ہنسنے کے نقصانات
• انتہائی ہنسی، جب کہ غیر معمولی، اس کے نتیجے میں دل کا دورہ پڑنے یا دم گھٹنے جیسے مہلک نتائج کے لیے دستاویزی شکل دی گئی ہے۔ یہ دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں تیزی سے اضافے کا باعث بن سکتا ہے، یہ دونوں ان لوگوں کے لیے خطرناک ہو سکتے ہیں جن کو پہلے سے موجود دل کے مسائل ہیں۔
• زیادہ زور سے بات کرنا، ہنسنا یا گانا آپ کی آواز کی ہڈیوں کو بھی نقصان پہنچاف
سکتا ہے۔ کوشش کریں کہ دوسرے شور جیسے کہ ٹیلی ویژن یا موسیقی یا مشینری کے ارد گرد بات نہ کریں جیسے لان کاٹنے والی مشین۔ سرگوشی نہ کریں، کیونکہ سرگوشی آپ کی آواز کی نالیوں میں ہوا کا دباؤ بڑھاتی ہے اور آپ کے گلے میں جلن پیدا کر سکتی ہے۔
