Welcome Winter 2024

 موسم سرما 2024 کو خوش آمدید

موسم سرماکو خوش آمدید

پاکستان میں موسم سرما کا دورانیہ

ہر موسم اپنے ساتھ نئی خوشحالی لے کر آتا ہے۔ ہر موسم خوبصورت ہے۔ ہمیں ہر موسم سے لطف اندوز ہونا چاہئے۔ اب سردیوں کو بیان کرنا شروع کرتے ہیں۔ موسم سرما ایک سرد اور خوبصورت موسم ہے۔ برف باری ایک حیرت انگیز خوبصورت قدرتی منظر ہے، لوگ اس سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ سورج کی روشنی وٹامن ڈی کا ایک نامیاتی (قدرتی) ذریعہ ہے۔ تمام لوگ سردیوں میں دھوپ لینا پسند کرتے ہیں۔ مجموعی طور پر، یہ ایک حیرت انگیز اور شاندار موسم ہے، صحت مند طریقے سے ان کا لطف اٹھائیں. موسم سرما ان لوگوں کے لیے ایک خوبصورت سفر ہے، جو اپنا

وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔

اگرچہ یہ نیا شوق شروع کرنے کا بہترین وقت ہے۔ 

آئیے اب پاکستان اور دیگر ممالک میں سردیوں کی وجوہات، سردیوں کے دورانیے پر گفتگو شروع کرتے ہیں اور اس کے بعد سردیوں کے حساب سے گھر کا انتظام، سردیوں میں صحت کی دیکھ بھال، نومولود بچوں، چھوٹے بچوں، جوانوں اور بوڑھوں کا خیال کیسےرکھنا ہے۔ آج کے اس بلاگ میں سردیوں کے کھانے کی فہرست، سردیوں میں شروع کرنے کے مشاغل اور اچھی ذہنیت کے ساتھ صحت مند طریقے سے سردیوں اور سردیوں کے ماحول سے لطف اندوز ہونے کے بہت سے مشورے بیان کیے گئے ہیں۔ تو، آئیے شروع کریں۔

پاکستان میں موسم سرما کا دورانیہ نومبر سے فروری تک۔ جنوری پاکستان میں سرد ترین مہینہ ہے۔ زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت بالترتیب تقریباً 22 ڈگری سیلسیس ہے۔ اگرچہ مئی سے اکتوبر عام طور پر پاکستان کا سفر کرنے کا بہترین وقت ہوتا ہے۔

پاکستان میں موسم سرما صرف برفانی درجہ حرارت کے بارے میں نہیں ہے، بہت سے لوگوں کے لیے یہ بقا کے لیے عناصر کے خلاف جنگ ہے۔ سوات کے علاقے میں ہڈیوں کو ٹھنڈا کرنے والا درجہ حرارت -14 ڈگری سینٹی گریڈ تک گر گیا ہے۔

پاکستان میں پانچ موسم ہیں۔

دورانیہ	موسم
دسمبر سے فروری	موسم سرما
مارچ تا مئی	بہار موسم
جون سے وسط اگست تک	موسم گرما
اگست کے وسط سے ستمبر کے وسط تک	مون سون
ستمبر سے نومبر کے وسط تک	خزاں موسم

موسم سرما کی تشکیل

موسم سرما کی وجہ/ سردیوں کی تشکیل

زمین کا گھماؤ محور اپنے مداری طیارے کے بارے میں جھکا ہوا ہے۔ یہ موسموں کی بنیادی وجہ ہے۔ جب زمین کا محور سورج کی طرف اشارہ کرتا ہے، تو اس نصف کرہ کے لیے موسم گرما اور شمالی نصف کرہ میں موسم سرما ہوتا ہے، جب کہ زمین کا محور سورج سے دور ہوتا ہے۔ یہ جنوبی نصف کرہ میں موسم سرما ہے، اور موسم

Welcome Winter 2024

گرما شمالی نصف کرہ میں موجود ہے۔

جب زمین کا محور نقطہ جنوبی نصف کرہ میں سورج کی طرف جھکا ہوا ہو تو اس میں موسم گرما موجود ہے، جبکہ دوسری طرف شمالی نصف کرہ میں موسم سرما موجود ہے۔ اسی طرح جنوبی نصف کرہ میں جب زمین کا محور نقطہ سورج سے دور جھکتا ہے تو موسم سرما رونم ہوتا ہے، جبکہ موسم گرما شمالی نصف کرہ میں واقع  ہوتا ہے۔ یعنی جو کرہ سورج کے سامنے ہوتا ہے وہاں موسم گرما ہوتا ہے اور ان ممالک کا درجہ حرارت بھیزیادہ ہوتا ہے بنسبت اس کرہ کے جہاں سورج کی شعءیں ترچھی پڑتی ہیں ۔ وہاں موسم سرما واقع ہوتا ہے۔

موسم سرما کے کھانے کی اشیاء

موسم سرما کے کھانے کی فہرست

موسم سرما کے کھانے کی فہرست یہاں درج ہے۔

مچھلی	سوپ
سبزیوں کا مکس سلاد	شہد
چقندر	گاجر
گری دار میوے (بادام، اخروٹ، پستہ،  کاجو،مکھانے ، مونگ پھلی)۔	مولی
خشک میوہ جات (کھجور، کشمش، انجیر، آلوبخارہ وغیرہ)	ہنی ملک
بیج (کدو کے بیج، تل کے بیج، میتھی دانہ کے بیج، چار مغز،خربوزے کے بیج)۔	/گولڈن ملکہلدی والا دودھ
پنجیری (پھلوں اور گری دار میوے کا پاؤڈر)۔	بادام والا دودھ/آلمنڈ ملک
انار، کیلا، سیب یعنی موسمی پھل	سٹرس فروٹ، مالٹا، موسمی وغیرہ۔
بھونے چنے	سنگھارہ

موسم سرما میں جلد کی دیکھ بھال کا معمول

کلنزنگ/ چہرہ دھونا

اپنے چہرے کو روزانہ ہلکے نیم گرم پانی سے دھوئیں۔    

ٹونگ

 اپنے چہرے پر ٹونر لگائیں۔

وٹامن سی سیرم

 وٹامن سی سیرم استعمال کریں۔

 لاک  کرنے اور وٹامن سی سیرم سے مزید فوائد حاصل کرنے کے لیے موئسچرائزیشن لوشن یا ونٹر کریم لگائیں۔

 موئسچرائزیشن

 چہرے اور ہاتھوں پر موئسچرائزیشن لوشن یا کریم لگائیں۔

جسم کی دیکھ بھال

 سردیوں میں جلد کو نرم اور ملائم بنانے کے لیے باڈی لوشن/باڈی آئل لگائیں۔

 پاؤں کی دیکھ بھال

 روزانہ پیروں کو بھی صبح سویرے دھوئیں اور سونے سے پہلے فیٹ کریم لگائیں، یا کسی بھی تیل سے پیروں کو میساج کریں، اور موزے پہنیں۔ یہ سردیوں میں پھٹی ایڑیوں کا حل ہے۔

سردیوں میں بالوں کی دیکھ بھال

ہفتے میں دو یا تین بار بالوں کو تیل لگائیں۔ (آپ سردیوں میں بالوں کا تیل استعمال کر سکتے ہیں جیسے: بادام کا تیل، زیتون کا تیل، ناریل کا تیل اور سفید تل کا تیل)۔

 مساج

کم از کم 10 سے 15 منٹ تک اپنی انگلیوں سے اپنے بالوں کا مساج کریں۔

بالوں کو نیم گرم پانی سے دھوئیں (سردیوں میں کبھی بھی بہت زیادہ گرم یا بہت زیادہ ٹھنڈا پانی استعمال نہ کریں)۔

گھریلو بمقابلہ مارکیٹ بیس ہیئر ماسک

ہیئر ماسک کو ایک بار ضرور لگائیں (کیراٹین بیس یا پروٹین بیس ہیئر ماسک)۔

بغیر کسی سائیڈ ایفیکٹ کے اچھے نتائج حاصل کرنے پر گھر میں بنے ہیئر ماسک کو ترجیح دیں، لیکن اگر  وقت نہ ہو تو ریڈیمیڈ  ہیئر ماسک بھی لگا سکتے ہیں۔

مشاغل 

سردیوں میں کرنے کے لیے بنیادی چیزیں یہاں درج ہیں۔         

مارننگ واک

خشک میوہ جات اور گری دار میوے کے استعمال کے بعد صبح کی سیر کے لیے ضرور جائیں، قدرتی مقامات جیسے گھر کے قریب باغ، پارک میں جائیں۔ مارننگ واک منفی تناؤ کو کم کرنے کا بہترین اور آسان طریقہ ہے۔ پورے جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنائیں۔ صبح کی چہل قدمی قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے اور ہمیں مختلف دائمی بیماریوں جیسے ہارٹ اٹیک، کینسر، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر وغیرہ سے بچاتی ہے۔اس لیے روزانہ کم از کم 30 منٹ صبح کی سیر ضرور کریں۔ والیک ہڈیوں کی اچھی صحت کے لیے بہترین اور آسان ورزش ہے اس لیے صبح اور شام کی چہل قدمی دونوں بہترین ہیں لیکن صبح کی چہل قدمی زیادہ موثر ہے، اس عادت کو کبھی نہ چھوڑیں۔ صبح کی چہل قدمی ہمیں پورا دن متحرک رہنے اور اپنے کام کو وقت پر صحیح طریقے سے کرنے میں مدد دیتی ہے۔ چہل قدمی جسم کو گرم کرنے اور پھر ورزش یا یوگا اسٹار کرنے کا آسان طریقہ ہے۔

ورزش اور یوگا

اگر آپ صحت مند طریقے سے سردیوں سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں تو ورزش اور یوگا پر کبھی سمجھوتہ نہ کریں۔

  مراقبہ

مراقبہ یا گہری سانس لینا اپنے پھیپھڑوں کو کھولنے، سردیوں میں سردی، کھانسی سے بچنے کا آسان، مفت اور آسان طریقہ ہے۔

شاور کا وقت کم کر دیا۔

سردیوں میں اگر آپ اپنی جلد کو نرم رکھنا چاہتے ہیں تو نہانے کا وقت کم کریں۔ اگر آپ کے شاور کا وقت 30 منٹ ہے تو اسے کم کرنا چاہیے اور آپ کی جلد کی خشکی سے بچنے کے لیے اسے 15 یا 20 منٹ ہونا چاہیے۔ شاور لینے کے بعد جسم کو نرم، نرم اور ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے جسم پر باڈی لوشن یا باڈی آئل ضرور لگائیں۔

گولڈن ملک / ہلدی والا دودھ

اگر ہم سردیوں کو اچھی صحت اور اچھے دماغ کے ساتھ گزارنا چاہتے ہیں تو ہفتے میں کم از کم دو بار ہلدی والی چائے ضرور پینا چاہیے۔ ہلدی کا دودھ ہمارے جسم میں سوزش کو کم کرنے اور ہمارے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ جب ہم اس سنہری یا ہلدی والے دودھ کو سردیوں کے سرد ترین دن استعمال کرتے ہیں تو یہ آپ کو سردیوں میں ہونے والی بہت سی بیماریوں جیسے نزلہ زکام، فلو وغیرہ سے بچانے میں مدد فراہم کرے گا۔ سنہری دودھ بچوں، چھوٹے اور بوڑھوں کے لیے واقعی فائدہ مند ہے۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ سنہری دودھ یا ہلدی والا دودھ بنانے کا طریقہ مستند نسخہ اس مدد پر کلک کریں: سنہری دودھ کیسے بنایا جائے؟

موسمی پھل کھائیں۔

موسم سرما میں ہوم مینجمنٹ 

پردوں کو بدلتے رہنا چاہیے اس کا رنگ چمکدار اور سردیوں میں کچھ گہرا ہے جبکہ روشن اور ہلکے رنگ کے پردے سردیوں میں دھوپ کے دنوں میں ہونے چاہئیں۔

کمبل، کمفرٹر، سردیوں کے کپڑوں کو سردیوں میں استعمال کرنے سے پہلے 2-4 

گھنٹے سورج کی روشنی میں رکھنا چاہیے۔

ہیٹر،کنورٹر، گیزر وغیرہ موسم سرما شروع ہونے سے چھ دن پہلے ہی ایک بار چیک کروائیں ٹھیک سے کام کر رہے ہیں یا نہیں ان اشیاء کی ایک بار سروس کروا لیں۔

نئے مشاغل شروع کریں۔

موسم سرما نئے مشاغل شروع کرنے کا بہترین وقت ہے۔ سردیوں میں کچھ مشاغل اور سرگرمیاں ضرور آزمائیں آئیے شروع کریں! سردیوں کے 14 بنیادی مشاغل کی فہرست یہاں دی گئی ہے۔

ایک کتاب لکھنا شروع کریں۔

2. بلاگنگ یا مضمون لکھنا شروع کریں۔

3۔ بلاگنگ یا یوٹیوب چینل شروع کریں۔

4. اپنی دلچسپی کے مطابق نئی کتاب پڑھنا شروع کریں۔

5. آپ پینٹنگ شروع کر سکتے ہیں.

6. موسم سرما کھانا پکانا سیکھنے یا اپنے بچے کو کھانا پکانا سکھانے کا وقت ہے اپنے بچوں کے ساتھ باورچی خانے میں وقت گزاریں۔

7. اپنے گھر کو سجائیں۔

8. تفریح ​​کے لیے کشن اور کمبل آزمائیں۔

9. بیکنگ شروع کریں۔

10. سائنس کے کچھ تجربات کریں۔

11. کروشیٹ چیزیں بنائیں جیسے کروشیٹ سوٹ، میٹھا، دستانے، فراک، آستین وغیرہ۔ یہ ایک بہت اچھا اور دلچسپ مشغلہ ہے۔

12. پرانے کپڑوں کو ٹھیک کریں۔

13. ڈانس کلاسز میں شامل ہوں یا گھر پر ڈانس سیکھیں۔

14. ڈرا کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

15. پوڈ کاسٹنگ

سردیوں میں جن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

   تلی ہوئی اور تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔

            گرمیوں کے مشروبات سے پرہیز کریں۔

          کولڈ ڈرنکس سے پرہیز کریں۔

         سردیوں میں آئس کریم نہ کھائیں۔

         سردیوں میں دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر، مکھن، دہی سے پرہیز کریں۔

           جنک فوڈ سے پرہیز کریں۔

        پروسیسڈ فوڈ سے پرہیز کریں۔

      ایسی میٹھی چیزوں سے پرہیز کریں جو بہتر چینی سے بنی ہوں۔

      ہر بار اسکارف، دستانے اور موزے نہ پہنیں۔

        ٹھنڈا پانی پینے سے گریز کریں۔ 

       سردیوں میں پانی کی کمی سے بچیں جیسے 7-10 گلاس پانی۔

        ناشتہ کبھی نہ چھوڑیں۔

نتیجہ

موسم سرما کا لطف اٹھائیں

موسم سرما ایک نعمت ہے۔ یہ ایک بہت ہی حیرت انگیز موسم ہے۔ موسم سرما میں بہت سے خوبصورت مناظر ہوتے ہیں جیسے برف باری، ٹھنڈی ہوا وغیرہ۔ سردی بہت خوبصورت موسم ہے۔

احتیاط

ہر ایک کو سردیوں کا خوب مزہ لینا چاہیے اگر وہ کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کریں، جیسے سردیوں کے کپڑے، سویٹر، اسکارف، ٹوپی، دستانے اور موزے۔ بہت زیادہ پانی پئیں، اور نیم گرم پانی پئیں. سردیوں میں بھی ہائیڈریٹ رکھیں۔ ہائیڈریشن ہر موسم میں ضروری ہے۔

فوائد

اگرچہ اس موسم میں بہت سے مشاغل شروع کریں۔ اگر آپ نزلہ، کھانسی اور سر درد سے بچنے کے لیے سردیوں سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں تو وزن کم کرنے کے لیے سنہری دودھ اور شہد لیموں پانی کا استعمال کریں۔ صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے موسم سرما بہترین وقت ہے۔

دھوپ کا غسل

سردیوں میں دھوپ لینا کبھی نہ بھولیں، یہ وٹامن ڈی کا قدرتی ذریعہ ہے جو ہماری ہڈیوں کی صحت کے لیے واقعی فائدہ مند ہے اور ذہنی تناؤ، پریشانی اور ڈپریشن کو کم کرنے کا قدرتی طریقہ ہے۔ سردیوں میں سورج کی روشنی ضرور لیں۔

خاندان کے ساتھ معیاری وقت گزاریں اور مضبوط بانڈ بنائیں

موسم سرما میں اپنے خاندان، جیون ساتھی، دوستوں اور بچوں کے ساتھ لطف اٹھائیں اور معیاری وقت گزاریں۔

سردیوں اور سردیوں میں سولسٹیس کو اپنے خاندان، ساتھی، بچوں اور خاص طور پر دادا دادی کا خیال رکھنا چاہیے۔

 بچوں کی دیکھ بھال

نوزائیدہ بچوں، چھوٹوں اور بچوں کی دیکھ بھال اور تحفظ کو یقینی بنائیں۔

موسم سرما اپنے بچوں کے ساتھ معیاری وقت گزارنے اور مضبوط رشتے بنانے کا بہترین وقت ہے۔ تو، اس خوبصورت موسم کا لطف اٹھائیں.

نومولود /نوزائیدہ بچوں کی سردیوں میں دیکھ بھال

نومولود /نوزائیدہ بچوں کی سردیوں میں دیکھ بھال کے طریقے درج ذیل ہیں۔

نومولود یا پری میچور بچوں کو زیادہ دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے موسم سرما میں۔

چند حفاظتی اقدامات سے نومولود اور پری میچور بچوں کی دیکھ بھال اور حفاظت کو یقینی بنایا جا سکتا ہے۔

نمبر ون

نوزائیدہ بچوں کو سردیوں میں خاص حفاظت کی ضرورت کیوں پڑتی ہے؟

نوزائیدہ بچوں کو سردیوں میں خاص حفاظت کی ضرورت اس لیے ہوتی ہے کیونکہ نوزائیدہ بچوں کے جسم میں براءون فیٹیعنی چربی کم ہوتی ہے اور امیون سسٹم یعنی قوتِ مدافعت بھی بہت کم ہوتی ہے۔

نمبر ٹو

نوزائیدہ بچوں کی نہلانے کی احتیاطیں

نوزائیدہ بچوں کی نہلانے کی احتیاطیں درج ذیل ہیں۔

موسم سرما میں نوزائیدہ بچوں کو ایک دن چھوڑ کے ایک دن یا ہفتے میں دو بار لازمی نہلاءیں۔

جس دن بچے کو نہ  نہلانا ہو اس دن بچے کے کپڑے لازمی تبدیل کریں۔

نہلانے سے پہلے اگر بچے کی  ملش مقصود ہو تو بچے کو کپڑے کے اندر ہی یا کمبل کے اندر ہی بےبی آءل سے مساج کریں۔

نوزائیدہ بچوں کو نہلانے کے لیے کمرہ ہی استعمال کریں کیونکہ باتھ روم ٹاءلز اور روشندان کی وجہ سے زیادہ ٹھنڈا ہوتا ہے۔لہٰذا بچے کو کمرے میں ہی نہلانے کا بندوبست کریں۔

نہلانے سے پہلے کمرے کو ہیٹر یا پھر کنورٹر سے گرم کریں تا کہ  نہلانے کے دوران بچے کو سردی نہ لگے۔

نہلانے سے پہلے بچے کے سارے کپڑے جیسا کہ انر،بنیانیں، باڈی سوٹ،کیپ،سویٹر، جرابیں، ریپینگ شیٹ اور کمبل وغیرہ سب پاس ہی بیڈ پر  رکھیں تاکہ بچے کو نہلانے کے فوراً بعد کپڑے پہنائے جا سکے۔

نہلانے سے پہلے پانی کو نیم گرم کریں اور زائد نیم گرم پانی بھی پاس رکھیں تاکہ بوقت ضرورت کام آئے۔

نہلانے کے دوران ہیٹر کمرے میں چلا کر رکھیں تاکہ کمرہ گرم رہے۔

نہلانے کے دوران بچے کے کے کان کے پیچھے کا حصہ، بغلیں،گردن، ہاتھوں اور پیروں کے درمیان جگہ کو اچھی طرح صابن اور پانی سے دھوئیں۔

نہلانے کے بعد بچے کو فوری کپڑے پہنا کر کمبل میں لپیٹ دیں۔